[...] zwykle jakaś zupa jest o 10:30 to zjem talerz, może 2.. I nie bardzo wiem co tu dodać, bo tak poza tym to sobie biorę 4 kanapki do szkoły(mogę to na coś zamienić) -Posiłek przed treningiem: Makaron, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa..(tu nie rozumiem.. makaron ma być zwykły, znaczy "kluski" czy jak? i jak mam go jeść z piersią z kurczaka? a co [...]
[...] zakład,że nabiorę trochę masy mięśniowej. Zakład rzecz święta i nie pozwolę sobie go przegrać. Czas na mój cel jest nieokreślony. Jeżeli chodzi o moją aktywność to jest to przede wszystkim rower w dużej mierze. Bardzo często potrafię wyjść i zrobić 80-100km a czasem 40, do tego dochodzi regularne bieganie, koszykówka i długie spacery. Mam [...]
[...] mierzył się z Shamrockiem 2 krotnie więc wie co potrafi “The World’s Most Dangerous Man" Przygotowujemy Kimbo na wszystko ale oczywiście najbardziej się skupiamy nad Obroną przed obaleniami oraz obroną przed technikami kończącymi na nogi. Jeśli Kimbo wygra to będzie to jego sukces. Ken ma rekord 2-8 w swych ostatnich 10 walkach. Więc ktoś kto [...]
[...] Jakiś czase temu zakupiłem No Xplode (820g), ale nie miałem okazji użyć, a mam zamiar zrobić to w najbliższym czasie. Zastanawiam się z czym go najlepiej połączyć jako staka przedtreningowego? Myślałem o Cell Mass (BSN) i Halo (Muscle Tech), ale opinie są raczej przeciętne na ich temat. Podobno dobrze działa SizeOn (Gaspari Nutrition)? Przede [...]
[...] w domu i czasu nie zabiera ich przygotowanie, ale powinnam mieć chyba bardziej rozpisaną dietę, tak mi się wydaje. Do tego starałam się pić ok. 2l dziennie wody, herbata, przed treningiem kawa. No i tak 2 miesiące. Nie powiem, że nie zeszło ze mnie, bo trochę zeszło, ale wydaje mi się, ze wolno to idzie. Straciłam po 2cm na bicepsach, [...]
[...] z chleba razowego i pomidora i zoltego sera_ moja dietka na mase waze 80 kg_ rozpoczynam trening cyklinczy_ 2 grupa _ mam problem bo lekcje zaczynam o 13 30 i musze przed lekcjami gonic na trening _ w diecie nie uwzgledniłem zadnych odzywek_ ze wzgledu na to ze dopiero wracam po 2 miesiecznej przeriwe na silke 6.30 PO _100g 250 ml MLEka [...]
[...] na mleku +2jaja gotowane/jajecznica + witaminy z Olimpu po 2h kanapki z kurczakiem, chleb czarny wieloziarnisty po 3-4h~ ryż, kurczak, warzywa ew. ryba zamiast kurczaka przed treningiem ryż z jogurtem ew. szejk do picia (z owoców) po treningu duży banan, twaróg, kanapki z tuńczykiem przed snem to co wpadnie w ręce :P napisałem to bardzo [...]
[...] cukru i innej chemii od około 5 lat. wymiary: udo: 48, lewe 46 łydka: 32 napięty biceps: 28 talia: jak jem jabłka to 61, jak nie jem 59 (ale nie mogę się powstrzymac przed niejedzeniem ich) biodra: 88-89 Zauwazylam, ze mam nieproporconalną łydkę do uda. Łydka za chuda, albo udo za grube. Teraz pytania: 1.Jeśli zauwazyłam, ze tyje troche [...]
[...] niczego nie zmieni. Jestem wstrząśnięty. Tym bardziej że to kompletnie nielogiczna sytuacja. Nasza grupa zawsze głośno mówiła, że nie toleruje dopingu, domagaliśmy się badań przed i po walkach. Często, tak jak w tym przypadku, sami za nie płacimy. Przez szesnaście lat prowadziliśmy kilkudziesięciu zawodników i zleciliśmy przeprowadzenie [...]
[...] na wyciągiu w płaszczyżnie stojąc 15 razy i odrazy po tym prostowanie ramion na wyciągiu 15 razy i tez 3 serie Barki: -wyciskanie sztangą za głowe 4x12,10,8,6 -wyciskanie przed klate na maszynie 4X12,10,8,6 -unoszenie ramion w przód ze sztangą/na maszynie 4x10 -unoszenei stangielek bokiem w gore 3 serie , i to robie tak ze zaczynam hantlami 7 [...]
jak lepiej brac HMB??? po przebudzeniu, przed treningiem, przed snem... czy: po przebudzeniu, po treningu i przed snem ??? prosze o konkretne odpowiedzi
[...] 600g 'Fitmax' -Anabolic Amino 5500 'Olimp' -Gainer zamiast posiłków których nie mam czasu przygotować, a których mam jeść 8-9 razy dziennie co 2 godziny. -BCAA + glutamina przed i po treningu -Amino 5500 6 razy dziennie (3 przed obiadem i 3 po) To z odzywek tyle. Teraz ćwiczenia: pon - klatka biceps 3 cwiczenia 4 serie 6 powtorzen - biceps [...]
[...] nacisniecie calym ciezarem na pedaly i krotkie ale gwaltowne wychylenie sie do przodu i popchniecie kierownicy . Jesli nauczysz sie tego (zakladam ze umiesz podrzucac przednie kolo conajmniej na 40 cm) mozesz zaczac nauke bunnyhopa . Na poczatku zacznij jechac powoli i nacisnij z calej sily rownomiernie na pedaly tak zeby amorki i opony [...]
[...] sie do zasad *po 19 godzinie nie jesc * wcinać ryby drób białkodajne produkty *zero słodyczy, piwa, chipsów itp *dużo pić rady rady rady Prosiłbym od wskazówki co dalej po takiej wstępnej adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego. Pozdrawiam Bartek. P.S. obiecuję trzymać sie zaleceń i wkleić foto tuż przed wakacjami :) przed i po "kuracji"
Witam! Jestem tu nowy, ale z siłownią miałem już do czynienia. Pokrótce... zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu żywieniowego, wszelkie sugestie / rady mile widziane! Dodam tylko, że jest to pierwsza dieta, którą przygotowałem samodzielnie. Spośród mięsa jadam tylko ryby. Wiek: 26 lat Wzrost: 170cm Waga: 70kg BMI: 24.22 Podstawowa przemiana [...]
[...] się nią już pod koniec pierwszej połowy minionego wieku (Eli Lilly). DMAA wchodzi w skład preparatów dla sportowców o działaniu pobudzającym takich jak stacki keratynowe przedtreningowe i niektóre no-boostery, a także stanowi składnik spalaczy tłuszczu. Dostępna też jest w internecie w postaci monoperparatów. Działa silnie pobudzająco, [...]
[...] białko które piłem po treningu oraz carbo które rowniez piłem po treningu. Chciałbym móc kupić odżywkę która pomoże mi utrzymać diete bez zbednych kilku rodzai po treningu przed treningiem, czy na noc. Chyba że moja sytuacja jest patowa i nie ma wyjscia. rownież mam pytanie czy o tak później porze (22-23) jeść jeszcze na noc po treningu posiłek [...]
Siema plan treningowy. Cel mocna sylwetka i zrobienie mega dobrej jakości mięśni, zgubienie fatu. Po prostu chce nabrac trochę dobrej jakości mięśni, a przede wszystkim zgubić boczki i zrobić mega brzuch. Mam: -100 tab clen apecznego 0.04 -20 sztuk. malya mix 75mg tren/75mg masteron i 100 propa -nolve, clomid,hcg na odblok Suple: -Ultimate [...]
Bunnyhop - co i jak .
